Per vedere anche gli altri nostri articoli raccolti e in ordine vai a: Le Guide del Giovedì.
La scorsa settimana ti abbiamo spiegato a Dove Mettere le Saponette sulla Tuta. CLICCA QUI per leggere la Guida!
Come ti abbiamo accennato durante la nostra Diretta Facebook e Youtube "Errori Comuni e Soluzioni per Girare Forte in Pista", da questo lunedì creiamo una nuova rubrica settimanale, dedicata al fitness e alla preparazione fisica moto-specifica.
Ecco a te la
Motivation Monday
Motivation Monday è sviluppata dai Personal Trainer Portami in Pista e dal nostro Staff medico, e nasce con vari obiettivi:
- far capire al motociclista l'importanza della preparazione atletica volta all'utilizzo della moto
- darti informazioni utili e consigli su come allenarti bene per vivere al meglio la nostra passione
- farti raggiungere uno stato di forma fisica che ti permetta di guidare bene e sentirti bene
- darti gli strumenti per alzare l'asticella ancora di più, perchè vogliamo in tutti i modi renderti un motociclista più bravo
Motivation Monday è destinata a:
- chi è fermo da un po' e vuole rimettersi in pista, in tutti i sensi
- chi fa attività fisica e vuole indirizzare parte dei suoi sforzi verso la passione della moto
- chi non è mai andato in pista
- chi in pista ci va, e ha capito quanto faticoso sia e quanto si possa guadagnare con un fisico a posto
Insomma, Motivation Monday è per tutti quei motociclisti che vogliono di più!
Questo primo articolo è scritto da Andrea Simonini, Personal Trainer Portami in Pista, che ti saluta così:
"Ciao a tutti! Mi chiamo Andrea Simonini e faccio il Personal Trainer a Milano.
Se non mi trovi in palestra ad allenare sono tra le curve della mia valle, la Valtellina, tra le curve del Passo dello Stelvio o sulle piste da sci di Livigno.
Spero che gli articoli sul training in moto ti piacciano! Se vuoi contattarmi ti lascio il mio indirizzo mail: andreasimonini.pt@gmail.com
Non dimenticarti di seguirmi anche su Instagram! @andreasimoninipt
Un saluto e spero di vederti presto in pista con la famiglia di Portami in Pista!"
Bene, introduzione fatta!
Cominciamo!
LA PREPARAZIONE FISICA IN MOTO AI TEMPI DEL COVID-19
Questo articolo ha lo scopo di introdurre un nuovo concetto nel mondo del motociclismo: la preparazione fisica sport-specifica.
Questo momento particolare che stiamo vivendo è da prendere come un’occasione per prepararsi al meglio alla stagione ormai alle porte.
Siamo tutti in astinenza da staccate con le saponette ad arare l’asfalto e la cosa migliore che possiamo fare in questo momento è arrivare fisicamente preparati in sella.
1° FASE: RICONDIZIONAMENTO
In questo primo articolo noi di Portami in Pista vogliamo subito darvi un programma di allenamento a corpo libero utile, di facile applicazione per tutti (anche in quarantena), che ha molteplici obiettivi:
- recuperare il tono muscolare e il fiato
- uscire dalla monotonia di questa reclusione, pronti con il gas quando Conte darà lo start
PROGRAMMAZIONE
INDICAZIONE: tutti gli esercizi proposti sono propedeutici ad una corretta preparazione alla stagione!
È fondamentale un’esecuzione controllata, fluida e di qualità (non di quantità).
Buon allenamento!
La scheda che vi proponiamo inizialmente per allenarvi dura due settimane, è composta da 2 circuiti, da svolgere a giorni alterni:
Primo Circuito
"CIRCUITO CREMONA"
Il Cremona è un insieme di esercizi mirati allo sviluppo della parte alta del corpo, alternati ad esercizi per gli addominali.
La durata complessiva è di 15 minuti, nei quali dovrai eseguire quanti più giri possibile.
Per ora avrai massima libertà nelle pause (non troppe!)
Cremona deve essere eseguito ad intensità moderata, senza esagerare.
Imposta il timer e via!
CREMONA
8 x Inch Worms
10 x Crunch
10 x Dips
8 x Feet Touch
15 x Arm Raise
8 x Butterfly Sit Up
Ecco in video gli esercizi del Circuito Cremona